Hei, olen sokerihiiri

Mitä paheisiin tulee meillä kaikilla on omamme. Ne on juttuja joihin tupataan olla enemmän ja vähemmän koukussa, mutta oikeassa suhteessa nautittuna muun ruokavalion tai elämäntavan ohessa enemmän kun ok. Mun oma akilleenkantapää ja asia, jota ilman en osaa elää on makea

– taidan siis suomeksi sanottuna olla hivenen sokerikoukussa.

Mun suhde makeaan alko pienenä jollon karkkia saatiin syödä vaan kerran viikkoon sen klassisen lauantaipussin verran (oon edelleen verisesti loukkaantuntu kun ovat mokomat menneet uudistamaan tuon täydellinen, ennen vaan euron maksavan pussin sisältöä). Herkkuhetkeä odotti suupielet väpättäen läpi viikon ja kun aika koitti, ei riemulla ollu rajaa.

Nyt aikuisella iällä kun ei ole ketään rajoittamassa omaa sokerinkulutusta, tuntuu että sen suhteen lähtee välillä lapasesta. Annan ittelleni melko helposti löysää mitä makeaan tulee, jollon jonkin asteen herkuttelusta tulee päivittäistä. Suklaapatukka per ja siihen limsat päälle saattaa mennä helposti epähuomiossa alas.

No, mitä tehdä jos karkkilakko ei tule itsehillinnän kannalta kysymykseenkään, mutta haluaa saada sokerinsyöntiään rajotettua? Tähän mysteeriin en ittekkään vielä omaa pommivarmaa vastausta, mutta tässä 5 x vinkkiä siihen, miten saada makeanhimo kuriin.

 

1. Syö oikeaa ruokaa.

Hemmetin itsestäänselvä ohje, mutta samalla se kaikkein tehokkain. Huomaan itte napostelevani karkkia nälkään joka on se ensimmäinen oppi minkä jonka jokainen meistä vanhemmilta pienenö saa 😀 Just STOP!!! Kestä se hetken jylläävä kiljuva nälkä matkalla kaupasta kotiin ja pidä käsi karkeista irti kokkailun ajan. Ruuan jälkeen sulla ei välttis edes tee makeaa mieli.

2. Ylläpidä tasainen ruokarytmi

Tää on toinen mun ongelma. Kun ruokailuajat eivät ole tasasia, koitan monesti ”tasottaa” nälkää tai sinnitellä seuraavaan tuntien päässä olevaan lämpimään ruokaan nappaamalla esim. suklaapatukan. Muistakaa että: Nopea verensokeripiikki= nopea verensokerin lasku – Siinä on vuoristorata johon ei kannata lähteä matkaan.

3. Älä juo sokeria

Tässä on vinkki josta mun pitää ottaa ittekki vaari. Lemppari herkkuni Coca Cola on pahin mahollinen tapa vetää sokeria. Niin turhaa! Join pitkään light ja zero-juomia, mitkä ei parhaita mahdollisia vaihtoehtoja ole nekään. Jos tekee mieli sihiä, valitse vichyä tai muuta hiilihapotettua vettä!

4. Wait it out

Kun kunnon makeanhimo iskee koita odottaa 10-15minuuttia ennen kun reagoit siihen. Keksi jotakin mielen muualle vievää tehtävää!! Älä anna jokaiselle herkutteluimpulssille periksi. Voi olla että himo häviää kun annat itselles muuta ajateltavaa / tehtävää!

5. Herkun korvaajat

No mitä sitten ku vartti on menny, makaroonilaatikko vedetty ja edelleen tekee mieli?? No sitten pitää harkita perinteisille herkuille korvikkeita. Siskolta bongattu vinkki heittää on heittää viinirypäleitä pakkaseen, toimii! Toinen on purra purkkaa, sillä itte ainaki huomaan osaksi olevani koukussa vaan siihen tunteeseen että mulla on jotain ”jäystettävää”.

Kaikista vinkeistä huolimatta muistakaa, että herkuttelu on enemmän ku sallittua!! Elämästä ja ruuasta pitää nauttia, mutta itsehillinän harrastaminen every now and then ei ois meikällekkään pahasta.

– Onko siellä muita ketkä kärsii samasta ongelmasta? Lisää vinkkejä siihen miten pietätte ittenne kurissa saa jakaa kommenteissa!

SEURAA BLOGIA: FACEBOOK / INSTAGRAM / BLOGLOVIN

2 vastausta artikkeliin “Hei, olen sokerihiiri

  1. Mä herkuttelen ihan päivittäin, mutta en näe sitä ongelmana. Ruualla nyt vaan kuuluu olla makea jälkiruoka ja kahvi ilman suklaata tai pullaa ei tuu kuuloonkaan. Ja ei, ne pakastetut viinirypäleet tai mikään muukaan korvike ei toimi silloin, kun oikeasti tekee mieli sitä herkkua. Jos tekee mieli ’syödä jotain’, niin ehkä joo, mutta herkkuhimoon – no way. 😀

  2. Haha, syön tässä samalla just pätkistä… Mutta joo, ateriarytmi on se avainsana. Sekin toimii (ainakin mulla), että ei osta mitään jumbokarkkipussia, vaan jonkun pienemmän, jolla kuitenkin tulee täytettyä se makeanhimo. Eli lyhyesti ilmaistuna: ei se määrä vaan laatu!!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.